皆さん、
健康を目的として習慣にしていることは何かありますか？

私は、今までにも何度となく「痩せる」ための努力を我流でやってきました。
ある程度のところまでは体重も落とすことはできるのですが、
毎回のようにどこかで止まってしまっていました。

今回もいいところまでは行けたと思っていたのですが、自分の弱さが出てしまっています。

そんな中でも、習慣化していることがいくつかあります。
まずは食事！
これが私の中での1番の習慣化と言えるものになっています。

特に朝食で「チアシードドリンク」と「乳酸菌サプリ」を、
昨年の5月からほぼ毎日欠かさず摂り続けています。

ここで、「チアシードドリンク」レシピをご紹介いたします。

「チアシードドリンク」レシピ
❶前日の夜
・水100～120g
・チアシード10g
これをよく混ぜて、一晩冷蔵庫で寝かせます。

❷当日の朝
チアシードは10倍ほどに膨らんでいます。
そこに
・無調整豆乳100g
・プロテイン30g
・無脂肪ヨーグルト100g
・バナナ1本（スライスしたもの）
を加えて混ぜて、できあがり。

朝からなかなかの量で、お腹もいっぱいになります。
このドリンク＋「乳酸菌サプリ」、これが私の腸の元気の源となっています。
約10カ月間、同じ食事を続けたことで、今では当たり前の朝食となりました。

お勧めするわけではありませんが、興味があればぜひお聞きください！

腸は「第2の脳」と呼ばれていて、腸内環境を整えることは健康維持において極めて重要だと言われています。良質なものを食べることは大事なのですが、腸が健康でないとせっかくのたんぱく質等も吸収されないそうです。

ということで私の腸活のための健康レシピを紹介しました。

朝食が習慣化されたことで、他の昼食や夕ご飯にもこだわるようになりました。
続きはまた来月以降に話していこうと思います。

今月も私の独り言にお付き合いくださり、ありがとうございました。
また来月も健康へのこだわりのものをお届けしていきますのでお楽しみに！

体脂肪率10%は夢のまた夢と感じてきている、工事部　中崎でした。